Karpuz diyeti en katı diyetlerden biridir ve aynı zamanda kolayca tolere edilir.
Bu kilo verme yöntemi yaz aylarında fazla kilo almış olanlar için uygundur. Sonuçta çizgili meyve mevsimi ağustos ayıdır. Şu anda karpuzların en lezzetli ve sağlıklı olduğu dönemdir.
Fazla kilolara karşı deneyimli savaşçılar, karpuz diyeti sayesinde fazladan 10 kilodan kurtulabileceğinizi iddia ediyor. Bu kadar şaşırtıcı sonuçlara ulaşmanın gerçekten mümkün olup olmadığını ve diyetin nasıl çalıştığını anlamaya çalışalım.
Karpuz diyetinin faydaları nelerdir?
Karpuz su ve liflerden oluşur. İçinde kilo almaya katkı sağlayacak hiçbir şey yok. Sadece karpuz yemek su yemek gibidir. Ve sıvının kilo gözlemcileri için çok faydalı olduğu biliniyor. Vücudumuz sudan oluştuğu için su dengenizi takip etmeniz önemlidir. Bu tam olarak karpuzun yardımcı olduğu şeydir. Şişliği giderir, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir, fazla sıvıyı ve bununla birlikte atık ve toksinleri giderir.
Meyvenin kalori içeriği çok düşüktür - 100 gramı sadece 27 kalori. Aynı zamanda karpuz hızlı doygunluğu da destekler. Önemli olan çok hoş bir tada sahip olmasıdır. Tatlıya düşkün olanlar için bile mükemmel bir diyet yemeği olacaktır. Sıcak bir yaz gününde çizgili meyve canlandırıcı olacak ve susuzluğunuzu giderecektir.
Ve en önemlisi karpuz çok miktarda faydalı madde içerir. Çok fazla magnezyum, potasyum, B ve A vitaminleri, askorbik asit, PP vitamini içerir. Bu lezzetli meyvenin özünde de bulunan antioksidan likopen de kansere karşı etkilidir.
Kurallar ve öneriler
Sağlığınıza zarar vermemek için karpuz diyeti sırasında bazı basit tavsiyelere uymalısınız:
- Erken karpuz kullanmayın. Çok miktarda nitrat içerirler.
- 10 kg ağırlığa 1 kg karpuz posası tüketilmesi tavsiye edilir. Yani 60 kg ağırlığındaki bir kadın için 6 kg ürün yeterlidir.
- Diyeti en fazla 10 gün boyunca uygulayın, ardından bir ay ara vermelisiniz.
- Diyetin sonunda tüm ürünlere saldırmayın. Normal beslenmeye geçiş kademeli olmalıdır.
- Kontrendikasyonları öğrenin ve diyet sırasında durumunuzu izleyin.
- Karpuz posasını sık sık ve azar azar yemeniz tavsiye edilir.
Olası kontrendikasyonlar
Herhangi bir diyetin kontrendikasyonları vardır. Karpuz diyeti bir istisna değildir. Bu diyet böbrek hastalığı olan kişilere önerilmez. Sorunlu organlar büyük miktarda sıvının uzaklaştırılmasıyla baş edemeyebilir. Karpuz diyeti ayrıca kardiyovasküler hastalıklar ve diyabet için de kontrendikedir.
Gastrointestinal sistemle sorunu olanlar bu mono diyeti dikkatli kullanmalıdır.Vücuda zarar vermemek için mutlaka hekime başvurmalısınız.
Diyet seçenekleri
Karpuz diyeti mono diyetlerden biridir. Fazla kilolarla mücadelede en etkili olarak kabul edilirler. Ancak Uzun süre tek bir ürünü yemek oldukça zor ve vücuda zararlıdır. Normal işleyişi için tüm elementler gereklidir: yağlar, proteinler ve karbonhidratlar.
Karpuz mono diyetinin 3 günden fazla uygulanmaması tavsiye edilir. Ayrıca bir günlük oruç da tutabilirsiniz. Karpuzla birlikte bir buçuk litreye kadar sıvı içmelisiniz. Bu su veya şekersiz yeşil çay olabilir.
Üç gün sonra karpuza kilo veren kişinin damak zevkine göre bir ürün eklemelisiniz. Çok fazla diyet seçeneği var:
- karpuz-kefir – Diyet, alternatif karpuz posası ve az yağlı kefir içerir. Yatmadan önce fermente sütlü içeceği tercih etmek daha iyidir. Bu açlık hissini hafifletecektir;
- karpuz-salatalık – Bu diyette istediğiniz miktarda karpuz ve salatalık yiyebilirsiniz. İştahınızın olmadığı, hafif ve canlandırıcı bir şeyler istediğiniz sıcak günlere iyi gelir. Gün içerisinde bir parça haşlanmış yağsız ete izin verilir.
- karpuz-kavun – kilo kaybı için bu diyet seçeneği, proteinleri menüden çıkarmaz. Düşük kalorili yiyeceklerin tüketilmesi, ara öğün olarak karpuz ve kavun kullanılması tavsiye edilir. Bu diyete uzun süre sadık kalabilirsiniz.
- karpuz-protein – menü karpuz ve proteinli yiyeceklerin tüketimine dayanmaktadır. Bunlar yağsız balık ve etler, yumurtalar ve az yağlı süt ürünleri olabilir.
- karpuz-lor — Diyet 7 gün boyunca tasarlanmıştır. Sadece karpuz ve süzme peynir yemelisiniz. Ancak bu besinleri tek öğünde birleştirmemelisiniz.
- karpuz-karabuğday diyet. Menüsünde haşlanmış karabuğday, sebze salatası ve bir parça haşlanmış tavuk veya hindi yer alıyor. Bu ürünler normal yaşam için gerekli olan tüm maddeleri içerir. 7 günden fazla buna bağlı kalmasına izin verilir.
Doktorların görüşleri
Beslenme uzmanları, karpuz diyetinin aşırı yağ birikintilerinden kurtulmanın en etkili yollarından biri olduğunu kabul ediyor. Birçok doktor çizgili meyvenin hamurunun vücudu temizlediğine, bağışıklık sistemini güçlendirdiğine ve metabolizmayı iyileştirdiğine inanıyor.
Ancak doktorlar tekli diyetlerin hiçbirini faydalı bulmuyor ve bir ürünü bir hafta veya daha uzun süre yemenin çok zararlı olduğuna inanıyor. Böyle bir beslenme sisteminin metabolizmanın yavaşlamasına neden olabileceği yönünde bir görüş var. Ancak hemen hemen tüm doktorlar, karpuz gününü boşaltma olarak öneriyor.