Ekstra santimetreden kurtulmak için en etkili tekniklerden biri dikkate alınır. Kilo kaybı için karabuğday diyeti. Bu şekilde kilo vermeye çalışan kadınlar etkileyici sonuçlarını paylaşıyorlar. İki hafta içinde 5-10 kg kaybetmeyi başardıkları ortaya çıkıyor. Ve bu sınırdan uzak!
Adından, böyle bir programın fazla kilo ile mücadele için ana unsurunun karabuğday tahıl olduğu açıktır. Uzun zamandır faydalı özellikleri için övülüyor, vücudu değerli maddelerle doyuruyor ve açlık hissini iyi tatmin ediyor. Ancak, Karabuğday menüsüne dayanmak çok kolay mı? Böyle bir diyet kime uyacak ve kime kontrendike? Hemen rezervasyon yapın, herkes karabuğday içinde kilo veremez. Böyle bir mono -diet yakında sıkıcı olacak ve çeşitli diyetlerden memnun olmayacak. Ancak, çarpıcı bir sonuca hedefliyorsanız ve tahammül etmeye hazırsanız, denemekten çekinmeyin! Gerçek şu ki, karabuğdayın faydalarının fazla tahmin edilmesi zor. Bugüne kadar, belki de tek tahıl - et yerine geçer. Bütün bunlar ve sadece daha fazla öğrenmeyeceksiniz.
Yunan diyet kuralları
Büyük miktarda proteine ek olarak, karabuğday değerli amino asitler, tip B ve P vitaminleri, fosfor, potasyum, demir, iyot içerir. Tüm bu bileşenlerin dolaşım sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, iyi bağışıklığa katkıda bulunur. Karabuğdayın diyet faydaları, doğal bir bağırsak temizleyici - ve dolayısıyla bir bütün olarak vücut - lif içermesidir. Ek olarak, bu tahılda yine diyet beslenmesi lehine sayılabilen neredeyse karbonhidrat yoktur.
Karabuğday üzerinde nasıl kilo verileceğini düşünerek, önemli önerileri hatırlamalısınız:
- Tahılların tüm besin özelliklerinin korunması için kaynatılmamalıdır, ancak geceleri su veya kefir dökün. Bu arada, kilo kaybeden bir not - Kefir de kilo kaybında mükemmel bir asistandır ve tüm zararlı vücudu temizler.
- Sıvı ve ödemin tutulmasına katkıda bulunduğundan, tabaklara tuz ve baharat eklenemez. Bununla birlikte, sublest olmayan karabuğday ile boğulmamak için, taze otlarla mevsimlenmeniz önerilir.
- Krupta baş ağrısı ve hızlı yorgunluk ile dolu şeker yoktur. Bu hoş olmayan sonuçları önlemek için, aç karnına, içinde bir kaşık bal ile bir bardak mineral suyu içmesi tavsiye edilir. Gün boyunca az miktarda balın kullanılmasına izin verilir.
- İçme modunu gözlemlemek gerekir. Gün boyunca yaklaşık 2 litre basit su içmeniz gerekir. Size ezici görünüyorsa, sıvının bir kısmı yeşil veya bitkisel çay, kuşku kaynatma ile değiştirilebilir. Tabii ki, şeker olmadan.
- Yemek, yiyecekleri iyice çiğneyerek küçük porsiyonlarda olmalıdır. Daha sonraki atıştırmalıklarla ilgili bir soru olamaz. Yemek yiyebileceğiniz en son - yatmadan 3 saat önce. Kahve ve siyah çayı reddetmek gerekir.
Karabuğday Diyet Çeşitleri
Tabii ki, ilk soru ve ortaya çıkan en önemli şey Karabuğday diyeti için ne kadar karabuğday yiyebilir? Yukarıdaki kuralları kesinlikle gözlemleyerek özellikle kendinizi sınırlayamazsınız. Bakalım böyle bir diyetin hangi çeşitleri var. Birkaç tane var. 1-3 kg kaybetmenin en kolay ve en kısa yolu 3 gün boyunca karabuğday üzerinde oturmaktır. Daha önemli sonuçlar hayal edenler 14 günlük bir karabuğday kursu ile tavsiye edilebilir. 10 kg'a kadar sıfırlanacaktır. Orijinal ağırlık ne kadar büyük olursa, daha hızlı kilo kaybını geçeceği unutulmalıdır.
Bu arada, iki haftalık bir kurs sadece karabuğday ve kefirden oluşmakla kalmaz. Yeşiller, şekersiz meyveler ve taze sebzeler, biraz kurutulmuş meyveler, tatlım yiyebilirsiniz. Burada özel bir menü yok. Ancak, sabah, bal içeceği unutmayın. Mükemmel bir analog zencefil veya tarçın ile kaynatılmış su olacaktır, bu da tesadüfen kilo kaybına katkıda bulunur. Sonra, geceleri buğulanmış karabuğday yiyebilirsiniz.
İkinci bir kahvaltı olarak, bir bardak kefir ve bir elma uygundur. Öğleden sonra öğle yemeği için bir sebze salatası ile yemek ve akşam yemeği için - çeşitli bir meyve. Bu moda katlanmanız çok zorsa, bazen diyete haşlanmış tavuk veya balık eklemesine izin verilir, ancak bu durumda, her üç günde bir oruç karabuğday yapılması gerekir.
Uzmanın görüşü
Şahsen, ben oldukça zor oldukları için Monodet'in destekçisi değilim. Makalenin yazarı, bir karabuğday diyetinde iki haftadan fazla oturamayacağınızı doğru bir şekilde gösterdi. Bu süre zarfında vücudun stres yaşayacak zamana sahip olacağını düşünüyorum. Sonuçta, çok fazla gerekli besin almayacak. Ve bu metabolizmayı, iç organların işleyişini, bağışıklık sisteminin durumunu ve bir bütün olarak vücudu olumsuz etkileyebilir.
Bence, sağlıklı bir diyet prensiplerine dayanarak diyetlerle kilo vermek daha güvenli ve daha etkilidir. Anında sonuç vermese de daha nazikler. Bu arada, ikincisi hakkında. Onu kovalamanı tavsiye etmiyorum. Yavaş yavaş kilo vermek daha iyidir. Diyetin bitiminden sonra, atılan kilogram geri dönmeyecektir. Ve Mono -diets ile böyle bir risk var ve oldukça yüksek.
Karabuğday diyeti kullanarak kilo vermek istiyorsanız öncelikle bir beslenme uzmanına danışın. Bir uzmanın sizin için daha uygun ve vücudu daha az strese maruz bırakacak bir diyet seçmesi oldukça olasıdır. Ve sonuç daha kötü olmayacak, hatta belki daha da iyi olacak. O halde doktora gidin, her durumda faydası olacaktır.
Diyetin avantajları ve dezavantajları
Her diyet gibi karabuğdayın da artıları ve eksileri vardır. Olumlu noktalar şunları içerir:
- Yulaf lapası miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur - istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
- Diyet, açlık, baş dönmesi ve halsizlik hissi olmadan oldukça rahat bir şekilde tolere edilir.
- Kilo vermek hızlı ve etkili bir şekilde gerçekleşir.
- Karabuğdayda bol miktarda bulunan lif, vücudu mükemmel bir şekilde temizler.
- Görünüm iyileşir - cilt temizlenir, tırnaklar ve saçlar güçlenir ve daha hızlı büyür, selülit azalır.
Olumsuz yönleri şu şekilde belirtilebilir:
- Herkes birkaç gün boyunca karabuğday ve kefir şeklindeki katı gıda kısıtlama rejimine uygun değildir.
- Monoton bir menü çok can sıkıcı.
- Bazıları bir diyet sırasında kötü sağlık şeklinde rahatsızlık yaşar.
- Kronik hastalıklar kötüleşebilir.
- Muhtemelen bir basınç azaltma.
Diyet sırasında, karabuğday vücudun tüm vitaminlere ve eser elementlere olan ihtiyacını karşılamaz, bu nedenle bir multivitamin kompleksi içmeniz gerekecektir. Hedefe ulaşmamış olsanız bile, diyet iki haftadan fazla devam etmemeli ve 1-3 aydan sonra tekrarlanamaz.
Terapötik karabuğday diyeti
Karabuğday diyeti katı olarak sınıflandırılır. Bununla birlikte, radikal kilo kaybını hedeflemiyorsanız, ancak sadece vücudu temizlemek ve geliştirmek istiyorsanız, programın daha hafif bir versiyonunu seçin - terapötik olan. Aynı zamanda, birkaç kilogram kaybedecek, hafiflik ve enerji hissedeceksiniz. Böyle bir diyet 7 gün sürer.
Yaklaşık menü şuna benziyor:
- Kahvaltı: Geceleri tuz ve 2 dilim peynirsiz sarılmış karabuğday. Ayrıca, kendinizi bir yoğurt veya süzme peynir (125-150g) ile şımartabilirsiniz.
- Öğle yemeği: Taze sebze salatası ve yalın dana eti (100-120g).
- Atıştırmalık: 1 Apple ve 125G Bio -ogurt.
- Akşam yemeği: Soya sosu ile terbiyeli sebzelerle karabuğday.
Çok fazla su ve yeşil çay, bal içeceği içebilirsiniz. Bu arada, bazen bir tıbbi ile düzenli bir diyetin değiştirilmesi tavsiye edilir.
Karabuğday diyetinden nasıl çıkılır?
Bir diyetten sonra her zamanki diyetinize geri dönmek, birçok kilo vermek için bir hatadır. Böylece, kısa sürede bu tür zorluklardan veya daha fazla kurtulduğunuz her şeyi iade edeceksiniz. Diyet sırasında vücudun işini yeniden inşa etmeye ve sınırlı miktarlarda yiyecek aldığı unutulmamalıdır.
Bu önemli! Programı bitirdikten sonra, ilk günlerde sebze çorbaları, balık, diyet kümes hayvanları, yumurta gibi birkaç yeni ürün girin.
Her zamanki diyete dönerek, zaman zaman karabuğday üzerinde oruç günleri düzenlemek yararlıdır.
Diyetin kontrendikasyonları
Karabuğdaydaki zayıflama, acı çekenler için tamamen uygun değildir:
- mide ve bağırsak hastalıkları;
- hipotansiyon;
- kalp ve böbrek yetmezliği;
- diyabetes mellitus;
- Hamile kadınlar ve emziren anneler.
Yemek tarifleri
Böylece diyet sıkıcı ve monoton görünmüyor, çeşitli düşük kalori yemekleri hazırlayın. İşte birkaç seçenek.
Karabuğday
1 bardak karabuğday suyla dökün ve düşük ateşte pişirin. Kaynar suda kısa bir süre için bir avuç kurutulmuş kayısı ıslatın, sonra öğütün ve hazır olmadan 5 dakika önce yulaf lapasına ekleyin.
Mantarlı diyet karabuğday
1 bardak tahıl suyla dökün ve düşük ateşte pişirin. Şu anda, altın olana kadar bir tavada ince doğranmış soğan kızartın, sonra doğranmış mantar ekleyin. Yemeği taze doğranmış otlar, biber ve soya sosu ile baharatlayabilirsiniz.
İkinci pişirme seçeneği kuru mantarlarla. Yarı tüketim üzerinde bir yerde, yulaf lapasına ince doğranmış bir soğan ve öğütülmüş mantar eklenir. Bu arada, önce sırılsıklam olmalarına gerek yok. Çok lezzetli ve aromatik bir tabak ortaya çıkıyor.
Bir elma ile karabuğday yulaf lapası
Sıradan karabuğday yulaf lapası hazırlayın ve ona rendelenmiş bir elma ekleyin ve tarçın tadın. Hepsi bu!
Fındık ile Karabuğday
Karabuğunu kaynatın ve düşük ateşte pişirin. Bir tavada bir tavada altın bir gölgeye kıyılmış bir tavada doğranmış ve biraz bölünmüş ceviz ekleyin. Yaklaşık 5 dakika sonra bu karışıma karabuğday eklenir. Yemeğin, tamamen hazır olana kadar sobada yaklaşık 5 dakika tutulması gerekir. Afiyet olsun.
Soğan ile karabuğday
Karabuğday kaynatın. Bu süre zarfında, yayı yayı altına kadar kızartın ve yulaf lapası ile karıştırın. Çanağı bir kapakla örtün ve 2 dakika daha bekletin. Hazır!
Kabak ile Karabuğday
1 bardak iyice durulayın. 100 g balkabağı küplere kesin ve karabuğday ile birlikte çokokulcunun dibine koyun, 2 litre su dökün ve “kabuk” modunu ayarlayın. Hazırlık ile, yulaf lapasının kapağın altında biraz demlenmesine izin verilmelidir. Bu basit ve sağlıklı yemeği denediğinizden emin olun!
Sonuç
Yukarıdakilerin hepsini özetleyerek, karabuğday diyetinin hızlı kategoriye atfedilememesine rağmen, etkinliğinin şüphe duymadığını not etmek isterim. Çok sayıda kadının incelemeleri bu basit ve ucuz kilo verme yönteminin iyi sonuçlarını doğrulamaktadır. Vücudu temizlemenin geçen etkisi sevinemez. Uzun yıllar boyunca, bu basit yol popüler olarak iyi bir şekilde korunmuştur ve insanlığın güzel yarısının çekici ve ince kalmasına izin verir. Diyet, tıbbi beslenme, oruç günleri - Kruplar arasında kraliçe, vücut için işkence olmadan ideal formlara yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
Yorumlar
"Karabuğday, bol miktarda vitamin, mineral ve faydalı element içeren, çok sağlıklı bir tahıl. Böyle bir diyeti seçerken sağlığıma minimum zarar vereceğini bekledim ve yanılmadım. Sebze, meyve, çilek, bal ile seyrelttiğim karabuğdayı ana yemek olarak diyetime dahil ettim. Tavuk göğsü, kefir de ekleyebilirsiniz. Bir ayda 11 kilo verdim."
"Kış boyunca biraz yağ yedim ve yaza kadar ondan kurtulmaya karar verdim. Her zaman olduğu gibi, kanıtlanmış bir yöntem olan karabuğday diyetini seçtim. Bu kilo verme yöntemini gençliğimden beri kullanıyorum ve bu beni asla yarı yolda bırakmadı. Bu diyete bir haftadan fazla devam etmek istiyorsanız tahılları, meyveler, sebzeler, meyveler, kurutulmuş meyveler, tavuk göğsü, hindi, tavşan gibi izin verilen yiyeceklerle birleştirmelisiniz. Aynı zamanda spor salonuna gidiyorum ve sabah koşuyorum. Bir ayda - 17 kg!"
"Güzellik fedakarlık gerektirir, ancak plaj sezonuna kayıp ve acı olmadan çekici bir figür döndürmeye karar verdim. Bunu yapmak için karabuğday diyeti ve basit günlük egzersizleri seçtim. Yöntem birden fazla kez denendi ve her zaman olumlu sonuçlar verdi. Benim için 4 kilo vermeyi ve çok çeşitli vitamin ve faydalı elementler almayı başardığım bir hafta yeterli."