İçme diyeti, kilo vermenin en etkili ve en popüler yöntemlerinden biridir ve aynı zamanda mide hacminin azaltılmasına ve vücudun zararlı birikimlerden temizlenmesine de yardımcı olur.
Bu diyetin ismine bakılırsa, bu kilo verme yönteminin yalnızca sıvı gıdalara (süt ürünleri, su, et suları, meyve suları vb.) dayandığını tahmin edebilirsiniz.
Oldukça karmaşık ve zorlu olduğu düşünüldüğü için herkes bu diyete dayanamaz.
İçme diyeti nedir?
Adil cinsiyetin çoğu temsilcisi için bu kilo verme yöntemi, psikolojik rahatsızlığa neden olduğu için çok zor bir işlemdir. Gerçek şu ki, insanlar çenenin aktif hareketlerini yaparak yiyecekleri çiğnemeye alışkındır. Bu diyet sırasında yapılamayan hemen hemen her sorun ve rahatsızlığı yemeyi tercih ediyoruz. İçme diyetinin kalori içeriğine gelince, vücudun normal işleyişi için yeterlidir.
Her insan bu diyetin diyetini bireysel olarak oluşturur. Sadece bir şeyi hatırlamanız gerekiyor - vücudun çalışması için gerekli tüm maddeleri alması gerekiyor. İçme diyeti sırasında tıbbi besin takviyeleri kullanmak gerekir. Temiz su içmeye gelince, hacmi günde en az bir buçuk ila iki litre olmalıdır.
Yalnızca böbrekler, kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistem ile ilgili sorunları olmayan yetişkinlerin yukarıdaki diyete uyma hakkı vardır.
Sıvı diyetinin artıları ve eksileri
İçme diyetinin ana avantajları (kilo verenlerin incelemeleri de bunu doğrulamaktadır) aşağıdaki noktaları içerir:
- Fazla kilolar çok çabuk gider.
- Midenin hacmi azalır. İçme diyetinden sonra herhangi bir rahatsızlık duymadan normalden çok daha az yiyeceksiniz.
- Vücutta çok fazla enerji açığa çıkar. Katı yiyecek yediğimiz zaman enerji, yiyecekleri sindirmek için harcanır, ancak bu diyetle tüm enerji tamamen elinizin altında olur. Beslenme uzmanları, on günlük böyle bir diyetten sonra ruh halinizin düzeldiğini, kendinizi neşeli ve hafif hissettiğinizi söylüyor.
- İçme diyetinin bir diğer olumlu sonucu da vücudun aşırı yağ birikintilerinden, toksinlerden ve metabolik ürünlerden temizlenmesidir.
Her diyetin kural olarak avantajlarının yanı sıra dezavantajları da vardır.
İçme diyetinin dezavantajları aşağıdaki gibi nüansları içerir:
- Pek çok insan, bir canlılık dalgası yerine sürekli bir ağırlık, yorgunluk ve başkalarına karşı ilgisizlik hisseder.
- İncelemelere bakılırsa, içme diyetiyle açlık hissi neredeyse hiç bitmiyor.
- Dengesiz bir beslenme felaket sonuçlara yol açabileceğinden, içme diyeti sırasında vitamin-mineral kompleksleri ve takviyeleri almak zorunludur.
- İçme diyetinin elde edilen sonuçlarını korumak kolay değildir. Temel olarak, uzun süre normal yemeği reddeden bir kişi, her şeyi yeme konusundaki keskin arzuyla baş edemediğinden, gereksiz kilogramlar tekrar geri gelir.
- Diyet sırasında mide-bağırsak sistemi sıvı gıdalara alışır, sonrasında katı gıdalarla uzun süre baş edemez. Bu nedenle içme diyetinden sonra menüye katı maddeler yavaş yavaş dahil edilmelidir.
İçme diyetinde en sık hangi sıvılar kullanılır?
Beslenme uzmanlarının diyet yaparken kullanılmasını önerdiği en sağlıklı ve en yaygın sıvılar şunlardır:
- Su. Temiz ve gazsız olmalıdır. Sınırsız miktarda (günde en az iki litre) tüketilmelidir.
- Bulyon. Sebze, sığır eti, balık veya tavuk olabilir. Koruyucu paketler eklenmeden evde hazırlamak en iyisidir.
- Taze sıkılmış meyve suyu. Beslenme alanındaki uzmanlara göre en etkili içme diyetleri greyfurt, elma ve portakal sularıdır.
- Komposto veya jöle. Tatlı meyvelerden ve meyvelerden pişirilmeleri gerekir. Yulaf ezmeli jöle en tatmin edici olarak kabul edilir.
- Çay. İçme diyeti menüsünde demlenmiş, kaliteli kırmızı, siyah, yeşil veya meyve çayı bulunmalıdır. Çayları şeker kullanmadan içmelisiniz.
- Sıvı formdaki süt ürünleri. Süt malzemelerinin (kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt, bifidok, Varenets vb.) yağ içeriği% 2'yi geçmemelidir.
Halk içme diyeti
"Narodnaya" içme diyetinin menüsü çok basit - tatlı soda ve alkollü içecekler dışında ne istersen iç.
Bu diyetin diyeti, çeşitli meyve suları, sebze püresi çorbaları, meyve ve sebzelerden yapılan smoothie'lerin yanı sıra mağazadan satın alınan içme yoğurtlarını içerebilir.
İçme diyetinin sonuçlarının olabildiğince olumlu olması için beslenme uzmanları iki saatte bir 200 mililitre "yiyecek içmeyi" öneriyor. Aynı zamanda halsizlik ve açlık sancılarından kurtulmaya da yardımcı olur.
Diyet "Sulu Ziyafet"
Sulu bir ziyafetin (“yeşil smoothie diyeti” olarak da bilinir) temel amacı, kalorileri sınırlamak değil, sindirim sistemini katı gıdaları sindirmekten kurtarmaktır.
"Sulu Ziyafet" içme diyeti menüsü, kural olarak, chlorella özü veya ham spirulina yosunu spirulinası, iki meyve ve 200 gram taze meyveler içerir. Bu malzemelerle kokteyl yapıp günde 2 ila 6 kez 350 mililitre içmeniz gerekiyor.
Diyet "7 gün" içme
"7 günlük" içme diyetinin temeli taze meyve ve sebzelerden elde edilen meyve suları, et suları, az yağlı süt ürünleri, çaylar vb. Olabilir. Her gün içtiğiniz temiz gazsız su miktarı en az bir buçuk litre olmalıdır.
- İlk gün – süt veya kefir.
- İkinci gün – sebze, tavuk veya balık suyu.
- Üçüncü gün – taze sıkılmış meyve suları.
- Dördüncü gün – yeşil, siyah veya meyve çayı.
- Beşinci gün - jöle.
- Altıncı gün – kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik ve diğer çeşitli kuru meyvelerden (şeker ilavesiz) kompostolar.
- Yedinci gün – taze sıkılmış meyve suları.
"İçme Günü"
"İçme günü", birçok kişinin "oruç günü" olarak adlandırdığı su diyetinin seçeneklerinden biridir. Bu oruç günleri ayda birkaç kez (en fazla haftada bir kez) yapılabilir.
“İçme günü” boyunca maksimum miktarda su içmeniz gerekir (günde en az iki litre). Ayrıca oruç günleri, suyla seyreltilmiş (orantı - 1:1) taze sıkılmış meyve suları (elma, portakal veya greyfurt) ile geçirilebilir.