Karabuğday eşsiz bir diyet ürünüdür. Protein, vitaminler, amino asitler ve diğer faydalı maddelerin kombinasyonu, en etkili mono diyetlerden biri için kullanılmasına olanak tanır. Belirtilen tavsiyelere uyarak haftada 7 kilodan kurtulabilirsiniz.
Kilo kaybı için karabuğday diyeti: karabuğdayın faydalı özellikleri
Karabuğdayın bol miktarda yararlı mikro elementleri, mükemmel tadı ve düşük kalorili içeriği, onu sağlıklı beslenmenin taraftarları için favori bir ürün haline getirdi. Karabuğday şunları içerir:
- büyük miktarda bitkisel protein;
- B ve P vitaminleri;
- sitrik ve malik asit;
- fosfor, magnezyum, potasyum, bakır, demir, kalsiyum ve çinko.
Seçilen hazırlama yöntemine bağlı olarak, 100 gram diyet ürünü 79 ila 170 kilokalori içerir. Karabuğday tanelerinin de içerdiği bol miktardaki lif, bağırsaklarınızı olabildiğince temizlemenizi sağlayacaktır.
Karabuğday mono diyetinin kuralları
Böyle bir diyeti sürdürmek oldukça kolaydır. Gün boyunca küçük porsiyon karabuğday lapası almanıza izin verildiği için açlık hissi sizi rahatsız etmeyecektir. Ancak maksimum sonuç elde etmek için diyet kurallarına uymalısınız:
- diyette kullanılmak üzere karabuğdayı hazırlama talimatlarını izleyin;
- diyetten baharatları, sosları, şekeri ve tuzu hariç tutun;
- yatmadan 4 saat önce yemeyi bırakın.
Karabuğdayı hazırlama yöntemi: Karabuğday gece boyunca nasıl buharda pişirilir?
Karabuğday çekirdekleri uzun süreli ısıl işleme tabi tutulamaz. Akşam 0,5 kg karabuğdayı 1,5 litre kaynar suda buharda pişirin. Tencereyi bir kapakla kapatın ve bir battaniyeye sarın. Tahıl pişirmek için aynı koşulları oluşturmak için bir termos kullanabilirsiniz. Daha fazla su dökerseniz tahıllar tarafından emilmeyecektir. Sabahları kapta kalan suyu dökmek daha iyidir.
İzin Verilen Ek Ürünler
Diyet, uzun süreli buharda pişirilerek hazırlanan karabuğday lapasının yanı sıra aşağıdaki ürünlerle desteklenebilir:
- az yağlı kefir (günde en fazla 1 litre);
- saf durgun su (günde 2-3 litre);
- kurutulmuş meyveler ve bal (çok küçük miktarlarda).
Bu, sıkı bir diyetle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Karabuğday diyetinde nasıl kilo verilir ve ne kadar sürmeli?
Karabuğday diyetinin minimum süresi 7 gündür. Sonuçları hissetmeniz tam olarak ne kadar sürecektir. Böyle bir diyetle bir hafta hayatta kalmak oldukça kolaydır. Sık sık küçük porsiyon yulaf lapası yiyerek açlık hissini bastırabilirsiniz. Aynı zamanda gün geçtikçe daha fazla hafiflik hissedeceksiniz. İlk gün başınız dönüyorsa, yorgunsanız ve alışılmadık derecede zayıf hissediyorsanız, diyeti bırakıp kilo vermenin ve vücudu temizlemenin diğer yollarını düşünmek daha iyidir.
Karabuğday, büyük miktarda kolay sindirilebilen bitkisel protein içermesine rağmen vücudun ihtiyacını uzun süre karşılayamaz. Bu nedenle bu diyetin 14 günden daha uzun süre kullanılması önerilmez. Sonuçtan memnunsanız, diyet kursu birkaç ay sonra tekrarlanabilir.
Karabuğday mono diyetinin faydaları
Önemli kilo kaybına ek olarak, karabuğday diyetinde "oturarak" cildinizin, saçınızın, tırnaklarınızın ve kirpiklerinizin kalitesini artırabilirsiniz. Kefir yardımıyla gastrointestinal sistemi temizleyecek ve normal sindirim kuracaksınız. Tuz eksikliği nedeniyle karaciğer ve böbrekler düzene girecektir. Artan demir içeriği hematopoietik süreçleri önemli ölçüde hızlandıracaktır. Yeterli magnezyum almak kardiyovasküler sisteminizi güçlendirecektir.
Diyetin görsel etkisi düzgün bir hacim kaybıdır. Kalça, bel ve göğüs çevresini haftada 4 santimetre kadar azaltmak mümkün. Aynı zamanda cilt sarkmaz, kıvrım oluşturmaz, elastik ve gergin kalır.
Karabuğday diyeti: kontrendikasyonlar
Tekli diyete başlamadan önce bir terapiste danışın. Buna kontrendikasyonlar şunlardır:
- hamilelik ve emzirme;
- farklı diyabet türleri;
- gastrointestinal sistem hastalıkları;
- hipertansiyon;
- böbrek veya kalp yetmezliği;
- büyük fiziksel aktivite;
- depresif durum.
Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri
Herhangi bir mono diyet gibi karabuğdayın da avantajları ve dezavantajları vardır. Açık avantajları şunları içerir:
- kolay tolere edilebilirlik;
- sonuçlara ulaşmak için kısa süre;
- yüksek verimlilik;
- bağırsakların, böbreklerin ve karaciğerin eşzamanlı temizliği;
- cildi iyileştirir, saçları ve tırnakları güçlendirir.
Karabuğday diyetinin dezavantajları, herkese uygun olmaması ve katı kısıtlamalara tabi olmasıdır (sadece karabuğday lapası, kefir ve su yiyebilirsiniz).
Sonra beslenme: karabuğday diyetinin sonuçlarının pekiştirilmesi
Kaybedilen kilogram ve santimetrelerin birkaç hafta sonra ilgiyle geri gelmemesini sağlamak için yavaş yavaş mono diyetten çıkmanız gerekir. Gelecekte şu basit kurallara uyun:
- fazla yemeyin;
- geceleri yemek yemeyin;
- daha fazla temiz su içirin;
- Tatlı ve unlu mamul tüketiminizi sınırlayın.
Vücudunuz mono diyeti iyi tolere ettiyse, periyodik olarak (haftada bir defadan fazla olmamak kaydıyla) karabuğday ve kefir ile oruç tutabilirsiniz. Bu durumda kilo kaybı ve vücudun genel sağlığı en iyi şekilde devam edecektir.